ok system

Witam, może tu mi ktoś pomoże. Co mogę zrobić zamiast fbw 15-10-5 by wodyn? Gdyż ten system mi centralnie nie leży, chciałbym coś trochę prostszego. Mój staż ok 1 roku. To zrób HST w splicie bądź w FBW, szczegóły znajdziesz w dziale alternatywna droga

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

tokio drfit dobry film no i scena z lysym na koncu poprostu zmiazdzyla system :-) czekam teraz na batman v superman extenda, juz jest webrip ktory wyglada lepiej niz ok ale jednak bluray rip to nie jest... w kinie bylem 2x i podobno w tej wersji wiekszosc niedociagniec jest wtylmaczone, film 30 minut dluzszy, zobaczymy, ostatnio obejrzalem film z [...]

Jak mogę zabrać się za system FBW którym jechałem pół roku ? ( wczoraj zapomniałem dodać ) . Jak mogę wracać do systemu dla nowicjuszy ? Jak mam zbudować siłę nóg robiąc 1 ćwiczenie na nie ? Ten system jest ok ale dla amatorów którym siła bez diety idzie. Ja trenuję już jakiś czas i naprawdę nie będę na 100% wracać do systemu FBW 3x dla [...]

[...] maczetą pod sklepem. Brak czasu na rodzine itd nie wiem dokładnie jak tam wyglądają zmiany, ale nie sądze że pracują 12h przez 6 dni w tyg. (osobiście mi bardziej pasuje system zmianowy, np 12h pracy 24wolne itd niż codziennie po8-10). Zniszczyć psychę możesz sobie w każdej robocie. Gdzie nie liczą się znajmości obecnie? i co masz konkretnie [...]

[...] , 50g ryżu 5 Posiłek : Serek wiejski , 10g oliwy , bułka razowa , 2x kap magnez i 2x kap omega Mało czasu to i żarcie kiepskie. Co do treningu : Ogólnie podoba mi się ten system split partia na tydzień. Wiele czytałem , że siła idzie słabo , że trening przereklamowany ale mi osobiście lepiej na nim idzie niż na podstawowym FBW 3x w tyg. Nogi [...]

Czesc, Dawid masz 14 i jestes w okresie kiedy sie rozwijasz i ciagle rosniesz. Na chwile obecna nie dla Ciebie sa restrykcyjne diety, a zwaszcza system CKD, bo CKD to nie tylko dieta, to jest caly system treningu. Niewiem jak ty policzyles zapotrzebowanie ale 960 kcal w twoim wieku, i przy twojej aktywnisci fizycznej to zdecydowanie za malo. Na [...]

[...] make and require for normal growth and development, and to maintain good adult health not only in women, but also in men. Estrogens are essential for the female reproductive system, but they are also important for the bones, the heart, and possibly the brain. For women faced with menopause (and loss of estrogens), how to replace estrogens is a [...]

[...] w końcówce tygodnia dojść do poziomu zapotrzebowania, czyli 2500 kcal. Kolejnym etapem byłoby dodanie 10%. Robić w ten sposób czy po prostu od jutra dać 2750 kcal? Jaki system treningowy byś polecał? Teraz jadę na FBW 5x5, progres zauważyłem. Myślałem o RPT, PPL lub splicie. Czy zrobić tydzień wolnego i potem zacząć nowym systemem, z [...]

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

[...] błędach i teraz widzę że taki trening ma sens. sterydy tak i owszem ale sięgnij do działu trening i dieta oraz suplementacja bo wtedy stworzysz kompletny i swój własny system treningowy. jeśli nie znajdziesz nigdzie kompletnego rozkładu treningu cyklicznego to daj znac jesli będziesz tym zainteresowany.3- maj się. NIE MA ZABAWY BEZ OPRAWY!

Fajnie,że cm lecą :-) Ja chodzę w Gliwicach do Creative, ale mogę wszędzie tam gdzie honorują system ok :-)

Trening miażdży system totalnie. Trening taki króki bo robiłem minimalne przerwy między ćwiczeniami i seriami. Wyszło jakieś 30-60sec między seriami i między ćwiczeniami ok 1-2 min. Miałem już dosyć pod koniec treningu ale trzeba zapyerdalać :) Mam kilka pytań do Antosa mam nadzieję że tu zajrzy :) 1. Czy mógłbyś mi wytłumaczyć(lub podrzucić [...]

[...] w badaniach naukowych :) mozna je sprawdzac i "namacać" ralnie :) a twoje to tylko mniejsze lub wieksze wynurzenia na niczym nie oparte :) bo przeciez Twój system moralny dostrzegajacy w kazdym innym nawet najdrobniejszy kawalek zla - absolutnie nie ma zadnego znaczenia dla swiata :) czlowieku :) jakby kady rozumowal w sposób [...]

[...] ryby, twaróg, banany, jajka, ryż, ziarna słonecznika, orzechy itp itd) W każdym bądź razie diete trzymam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, środa, piątek) systemem FBW. Do treningów nie używam maszyn i suwnic, ćwiczę sztangami i hantlami, staram się angażować jak najwięcej mieśni przy danym ćwiczeniu (martwe ciągi, przysiady, [...]

no no ladny roczek ....mam angine jak nie wiem co ba nawet wiem jaka maupa mnie zarazila{{:-(}:-( ale niech ktos powie cos zlego na brytyksi system leczenie|-) mowie do meza, jak odwieziesz dzieci do szkoly poejz do przychodni i zabukuj jakiegosc lekarza - wraca, przynosi mi komorke - zadzwonia - ok - zadzonia jak bedzie jakas dziura - no [...]

[...] Dalej trzymam 1900 kalorii, to mi daje średni deficyt (utrzymanie ok 2300kcal), a pogłębiam go spacerami. Łażę dużo, jak poyebany jakiś, ale pogoda sprzyja, a spacery pozwalają mi nie myśleć o jedzeniu. Dla mnie super sprawa, następna redukcja nie wcześniej niż w kwietniu następnego roku, żebym mógł taki system wprowadzić już na samym początku.

[...] kodeinę. Ale nie odbiło się to jakoś negatywnie na niczym, więc spoko. Najważniejsze że już jestem zdrowa 8-) Plan na przyszły tydzień - redukcja miski o ok. 200kcal (:-{), system dalej ten sam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85541e76ea97493782307b9a074c82b3.jpg Edit: bicki rosną, cycki lecą {{:-( Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-10 15:46:07

[...] zawiera kluczowe aminokwasy (wspomniane poniżej), kreatynę oraz inne innowacyjne i beneficjalne komponenty, które są powiązane z zaawansowanym i inżynieryjnie przemyślanym systemem estryfikacji substancji aktywnych. Co to oznacza? W najprostszym tłumaczeniu – składniki zawarte w NO-Shotgun™ wchodzą błyskawicznie do [...]

Hmmmm..... na biceps naliczyłem 16 serii, triceps 16? .Jak dla mnie troche dużo ,obciąłbym po ćwiczeniu i zredukował do 12serii to i tak sporo. Nogi dwa ćwiczenia obednij za dużo! Pospalasz sobie mięśnie! Dorzuć do diety jakieś białko np.prolongatum albo system protein 80(dobre,sprawdzone). Reszta wygląda ok.